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膝の外側に痛みを生じる。長距離ランナーに良く見られる症状。長時間のランニングや歩行などにより腸脛靭帯が緊張し膝関節の運動時に関節に腸脛靭帯が触れることにより痛みが生じる。
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腸脛靭帯炎の対策は主に臀部の筋肉と股関節の筋肉、そして太ももの筋肉に疲労を溜めないことにあります。
臀部と股関節の筋肉は腸脛靭帯につながり、そして腸脛靭帯が膝関節に付着します。このような構造のため臀部の筋肉や股関節の筋肉に疲労が溜まり筋肉が硬くなると腸脛靭帯が引っ張られます。
その状態で膝を曲げたり伸ばしたりすると腸脛靭帯が膝関節にすれて痛みを生じます。
対策としては臀部と股関節の筋肉のストレッチ、膝の外側の痛む部分のアイシングが大切です。
長距離ランナーの場合で腸脛靭帯炎になった場合は走る距離を減らすことも必要ですが、アスファルトなどの硬い所ではなく、出来るだけ柔らかい所を走ることをお勧めします。
スポーツ選手で練習中や練習後に膝の外側が痛む場合は、まずアイシングを行いその後、臀部、足、股関節のストレッチをしっかりと行うことが大切です。
痛みが少なくなればお風呂などでしっかりと温めてあげることも大切です。
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施術をする部分は、「どのような格好をした時に痛むのか？」ということから原因となる筋肉を探し出します。
膝を曲げた時に痛いのか？それとも振り出した足が地面に着いた時に痛いのか？または正座した時に痛いのか？など動作によって施術する筋肉が異なります。
例えば、膝を曲げた時に膝の外側が痛い場合では、膝や太ももの裏側の筋肉や腱に原因がある場合が多くなります。
そのため、膝を曲げた時に膝の外側が痛む場合は、膝や太ももの裏側の筋肉や腱に施術をします。
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主な施術部位 |
痛い所だけが痛みの原因ではないので、どの筋肉が症状の原因となっているのかを探すことが大切です。
腸脛靭帯そのものが原因の場合もあります。
この場合は、腸脛靭帯や腸脛靭帯の裏側にに対して施術を行います。
膝の外側で、腸脛靭帯が骨に付着している部分や、腸脛靭帯の裏側にある筋肉が原因の場合のあるので、症状によっては施術を行います。
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主な施術部位 |
| 動きによって原因となる部分を探し出すため、痛む所の原因を根本的に施術する方法であるということが言えます。 |
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