膝窩部痛に対する三宅鍼灸院での施術法です

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)の対策と施術

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)の鍼灸施術の方法と原因や対策の解説ですのでご参考下さい。

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)の原因と症状

下肢背面の筋肉が原因で起こる場合が多いです。運動などにより大腿二頭筋の腱、膝窩筋などが痛む場合もあります。

坂道を長時間歩く下山などの際に膝窩筋を痛める事がもあり、日常生活においては正座をした時に痛みが出たり、階段の昇降時に痛むことなどが多くあります。

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)対策

膝窩部の痛みは主に太ももの裏側の筋肉、ふくらはぎの筋肉、膝裏の筋肉のうちのどれかが原因で痛みを発します。

対策としては、太ももの裏側の筋肉、ふくらはぎの筋肉のストレッチ。そして、痛む部分のアイシングです。

ストレッチはお風呂上りの体が温まっている時に行い、アイシングはスポーツの後やズキズキと痛む場合に行います。

太ももの裏は長座をして体を前に倒すと上手に伸ばすことが出来ます。ふくらはぎはアキレス腱を伸ばすようにすると上手に伸ばすことが出来ます。

また、ふくらはぎなら自分でもマッサージを行いやすいと思いますのでお風呂の中で優しくマッサージしてあげてもいいのではないかと思います。

決してグイグイと強く揉まずに、優しくソフトにマッサージをしてあげて下さい。

膝の裏が痛む時は坂道の特に下りの時に痛む傾向があります。ですから痛みの強い時は出来るだけ下り坂を避けるなどの工夫も必要です。

また、膝の横を走行している腸脛靭帯の痛みが膝の裏の痛みのように感じる場合があります。これは、膝の裏の筋肉と腸脛靭帯の付着部位が近いために痛みの部分を間違える場合があります。

痛む部分がはっきりと分からない場合は専門家の意見を聞いて対策を取ることが必要です。

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)の鍼灸

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)の鍼灸施術ですが、この部分が痛むのは主に膝を曲げた時に痛むということが多いかと思います。

例えば、正座をした時、歩いている時、運動をしていてジャンプをしようとした時、などに膝の裏側に痛みを感じるというケースではないでしょうか。

このような場合なら原因となる部分は主に下肢の後ろ側の筋肉にあります。具体的に言うと、太モモの裏側の大腿二頭筋、半腱様筋、ふくらはぎの腓腹筋などが原因であることが多いです。

これらの筋肉や腱に対して鍼灸施術を行っていきます。筋肉の部分においては触診や実際の鍼によって反応が得られる部分に対して行い、腱の部分においては骨に付着する部分に二近い所などに対して施術を行います。

筋肉だけではなく、鍼灸施術は腱に対しても行う必要があります。腱の部分は硬い組織なので指で押したり触ったりしただけではあまり痛みなどを感じない部分ですが、実際に鍼の刺激を加えると強い反応が得られることが多くある部分です。

逆に言うと、この部分に鍼灸施術をしないと根本原因を見落とすことになる可能性もあります。そのため痛みが強い時などは特に広い範囲いで施術をしていくことが重要になります。

膝の痛みの場合、裏側に痛みがあっても前側の筋肉も疲労している場合があるので、その場合は膝の前にも施術を行います。

膝の裏側の痛みでは筋肉や腱以外が原因で痛みを感じる場合もあります。それは、いわゆる坐骨神経痛の症状が出ている時に膝の裏側にピリピリとした痛みやしびれを感じる場合です。

この場合は膝を曲げただけではあまり痛みは強くならないけれども、歩いたり、運動をしている時などには痛みがはしるという傾向にあります。

こういった状況であれば鍼灸の施術部位は上記とは異なります。この場合は臀部の筋肉が原因のことが多いので、臀部から原因を探して施術を行います。

下肢の裏側の筋肉や腱、または臀部の筋肉以外の原因としては、膝の外側の痛みを裏側の辺りに感じることもあるので、場合によっては膝を総合的に施術する必要もあります。

痛みを感じる部分だけが原因部位と考えてしまうと、最も痛みを出している部分を見逃してしまいます。そのため、広範囲にそして色々な角度から原因を探して施術をすることが大事だと当院では考えております。

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)についてよくあるご質問

膝の裏側の痛みのある患者さんからよくあるご質問を集めてみましたのでご参考下さい。

Ｑ１．セルフケアに関するご質問

正座をすると膝の裏が痛いのですが、どうすればいいでしょうか？

Ａ１．回答

基本的に正座はあまりしない方が良い姿勢ですが、ご自身で出来ることとしては、少しずつ膝を曲げる練習です。

クッションや座布団を折り曲げて膝の裏にはさんで正座の練習をしたり、お風呂に入った時に湯船の中で正座の練習を少しずつしてみることが良いでしょう。

ただし、無理にやり過ぎないように注意して下さい。

Ｑ２．症状に関するご質問

膝の裏がピリピリと痛むのですが、神経痛でしょうか？

Ａ２．回答

坐骨神経痛の症状が出ている時は膝の裏が痛い場合があります。ピリピリする痛みということであれば、坐骨神経痛の可能性が高いです。

この場合は痛みを感じる部分ではなく、痛みを出している部分に対して施術を行う必要があります。

Ｑ３．施術に関するご質問

鍼は初めてなのですが、大丈夫でしょうか？

Ａ３．回答

初めての方の場合どの方も共通ですが、刺激量をやや少なめにして施術をします。そのため高い効果は感じられないかもしれません。

また、当院の施術は痛みの原因に直接アプローチしますので、原因となる部分に鍼が当たるとズーンと響く感じがしますので、完全無痛無感覚をご希望の場合にはご期待には添えないと思います。

２回目以降はその日の状態に応じて通常通りの施術を行います。どのような方の場合でもその方の状況に応じた刺激量や施術内容を心がけておりますのでご安心下さい。また、当院ではすべて使い捨ての鍼を使用していますので、こちらに関してもご安心下さい。

膝窩部痛(膝の裏側の痛み)でお悩みの方へ(院長コメント)

膝の裏に痛みがあるという方は結構多いですね。スポーツをしている方だけではなく、一般の方にも多く見られます。

立ち上がる時や、膝を曲げる時、などに多い症状で、中高年になると曲げると痛いので正座が出来ない、という方も多くおられます。

正座が出来ない時は無理に正座しようとはせず、出来るだけ椅子に座るようにしましょう。膝の裏が痛い時に正座は最もつらい姿勢のはずですから。

基本的に曲げて痛みが強い時は正座はお勧め出来ません。正座が出来るようになるためにはまずはキチンと原因部位に対しての施術です。

そして、少しずつ練習として曲げることをするのが良いのですが、簡単な方法はお風呂のなかで少しずつ曲げる練習を始めると楽に出来ると思います。

これまでの経験上、原因として多いのはふくらはぎの筋肉が太モモの骨に付着している部分と、太モモの筋肉の腱の部分でしょうか。

それ以外にもいくつかありますが、筋肉の中から探して鍼でアプローチをしていきます。

中高年の方で「レントゲン撮ってもらったら変形しているって言われた」、という方が結構多いですが、変形と痛みは基本的に無関係です。

加齢とともに誰でも多少は骨に変形が見られますが、変形が見られるすべての人が痛みを訴えているわけではないですよね。

８０代でも膝なんて全く痛くない、という方もたくさんおられます。変形＝痛み、の図式は間違いです。だからあきらめないで下さいね。

• 膝を曲げると痛い
• 正座をしようとすると痛い
• 途中までは曲がるが、深く曲げると痛みがあって曲がりにくい
• 階段の昇り降りが痛い
• 立ち上がる時が痛い

上記のような状態であれば鍼灸施術の対象になります。

メールでの膝の裏側の痛みに関してのお問合せはこちらからどうぞ

愛知県名古屋市西区上名古屋４-１６-１１スカイハイツ城見３０５