シンスプリントの三宅鍼灸院での施術方法です

シンスプリントの対策と鍼灸

シンスプリントの鍼灸施術の方法と原因や対策の解説ですのでご参考下さい。

シンスプリントの原因と症状

スポーツ選手によく見られるいわゆるスポーツ障害で、足の脛骨の辺りに痛みを感じることが多い症状です。陸上競技を行う選手によく見られ、症状がひどくなると疲労骨折に繋がることもあります。運動量が過剰になると見られる症状とされています。

シンスプリント対策

シンスプリントは運動時にスネの内側の骨の辺りにズキズキとした痛みを感じます。

スポーツ選手によく見られる症状なので運動後はまず患部のアイシングをしっかりと行います。また、シンスプリントの原因となる筋肉はふくらはぎの筋肉が原因です。

奥の方にある筋肉が原因となることもあるので、直接マッサージやアイシングを行うことは出来ないのでその周囲の筋肉をマッサージしたりアイシングすることが大切です。また、ふくらはぎの筋肉をしっかりとストレッチすることも必要です。

シンスプリントと思っていても、痛みがなかなか引かなかったり、強い痛みの時は脛骨を疲労骨折している場合があります。この場合は病院で診察を受けて医師の指示を仰いで下さい。

通常のシンスプリントの場合は、スポーツ選手の場合ならシューズの見直しや足の接地の仕方などを見直す必要があります。

足の接地の仕方が悪いと靴の底の左右に減り方の違いが見られますのでチェックしてみましょう。また痛みの程度に合わせて練習量も調整することも大切です。

長距離ランナーなどで痛みがある場合は芝生や土のグラウンドのような柔らかい場所を走ったり、距離を少し減らすことも必要です。

痛みが徐々に引いてきたら練習後のアイシングに加えてお風呂で温めながら軽くふくらはぎのマッサージを行うこともシンスプリントの対策になります。

シンスプリントの鍼灸

シンスプリントの鍼灸施術は主にふくらはぎの筋肉に対して行います。まずは表面の筋肉に対して施術を行っていきます。

脛の脛骨という骨がありますが、その骨と並行してヒラメ筋という筋肉がありますが、この筋肉が硬くなって痛みを出しているケースがありますので、まずはこの筋肉に対して鍼灸施術を行います。

長距離ランナーなどに多く見られるのは、このヒラメ筋を酷使した結果と考えられます。そのためヒラメ筋が全体的に強く緊張している場合はヒラメ筋の内側だけではなく、外側から施術を加えていく場合もあります。

症状によってはアキレス腱の辺りまで硬くなり、痛みを出していることもありますのでそのような場合はアキレス腱の近くまで施術を行います。

また、ヒラメ筋の上には腓腹筋という筋肉があり、この筋肉とヒラメ筋の境目辺りも硬くなりやすい部分なのでふくらはぎ全体の緊張が強い場合は鍼灸施術を行います。

シンスプリントの基本的な鍼灸施術範囲はイラストの赤丸で囲んである部分が対象になります。この範囲で症状に合わせて刺激量を調整していきます。

シンスプリントの鍼灸施術でも症状がかなり長期化している場合や、痛みがかなり強い場合には施術範囲を広げ、鍼灸施術の対象となる筋肉を増やす必要があります。

先述したヒラメ筋の奥には複数の筋肉が走行しています。シンスプリントの原因となる筋肉はこの複数の筋肉の中の後脛骨筋という脛骨の裏側を走行している筋肉の場合もあります。

このようなケースの場合は表面の筋肉である腓腹筋やヒラメ筋だけではなく、奥の方に走行している筋肉に対しても鍼灸施術を行う必要があります。

鍼灸施術をする場合は奥の方にある筋肉なので、脛側から行う場合もあります。具体的には下のイラストの赤丸で囲んである部分になります。

脛の筋肉は長距離ランナーであればほとんどの場合で疲労がたまっている部分です。そのため前側から鍼灸施術をすることは、前面の筋肉に対しても同時に施術をすることになるので効率的な施術が可能になります。

シンスプリントについてよくあるご質問

シンスプリントの患者さんからよくあるご質問を集めてみましたのでご参考下さい。

Ｑ１．症状に関するご質問

脛の内側辺りの痛みが強いです。シンスプリントでしょうか？

Ａ１．回答

実際にお身体を拝見してみないと分かりませんが、強い痛みを感じる部分が限局されている場合は疲労骨折の可能性も考えられます。

痛みがかなり強い時は念のため病院を受診することをお勧めします。

Ｑ２．トレーニングに関するご質問

陸上部に所属しています。シンスプリントと病院で言われましたが、練習はしない方がいいのでしょうか？

Ａ２．回答

練習は疲労骨折出ない限りは出来る範囲で行って下さい。量や質を半分にして、体力を落とさないように練習をし、同時に治療もすることをお勧めします。

練習を減らして心配ならば、エアロバイクや水泳なら足の負担が少ないと思いますので、体力を維持してみて下さい。

Ｑ３．セルフケアに関するご質問

アイシングはした方がいいのでしょうか？

Ａ３．回答

練習後にズキズキと痛みが強い時はアイシングをして下さい。痛みが引いてくればあまり必要ありません。その場合は練習後は少し冷やしてみるのが良いでしょう。

シンスプリントでお悩みの方へ(院長コメント)

シンスプリントは痛いですよね。私も陸上部でしたから経験があります。当時はとても痛かったことを今でも覚えています。

シンスプリントは筋肉が原因で痛みが出ていることが多いですが、場合によっては疲労骨折の痛みの可能性もあります。

心配な場合はまず近隣の整形外科を受診して、骨の状態を診てもらって下さい。

骨に異常がなければ基本的に鍼治療の対象になります。痛みは強いですが、それほど心配のいる症状ではありませんのでご安心を。

シンスプリントに関してご質問がある方はお気軽にどうぞ。

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