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下肢背面の筋肉が原因で起こる場合が多い。運動などにより大腿二頭筋の腱、膝窩筋などが痛む場合がある。坂道を長時間歩く下山などの際に膝窩筋を痛める事がある。
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膝窩部の痛みは主に太ももの裏側の筋肉、ふくらはぎの筋肉、膝裏の筋肉のうちのどれかが原因で痛みを発します。
対策としては、太ももの裏側の筋肉、ふくらはぎの筋肉のストレッチ。そして、痛む部分のアイシングです。
ストレッチはお風呂上りの体が温まっている時に行い、アイシングはスポーツの後やズキズキと痛む場合に行います。
太ももの裏は長座をして体を前に倒すと上手に伸ばすことが出来ます。ふくらはぎはアキレス腱を伸ばすようにすると上手に伸ばすことが出来ます。
また、ふくらはぎなら自分でもマッサージを行いやすいと思いますのでお風呂の中で優しくマッサージしてあげてもいいのではないかと思います。
決してグイグイと強く揉まずに、優しくソフトにマッサージをしてあげて下さい。
膝の裏が痛む時は坂道の特に下りの時に痛む傾向があります。ですから痛みの強い時は出来るだけ下り坂を避けるなどの工夫も必要です。
また、膝の横を走行している腸脛靭帯の痛みが膝の裏の痛みのように感じる場合があります。
これは、膝の裏の筋肉と腸脛靭帯の付着部位が近いために痛みの部分を間違える場合があります。
痛む部分がはっきりと分からない場合は専門家の意見を聞いて対策を取ることが必要です。
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施術をする部分は、「どのような格好をした時に痛むのか？」ということから原因となる筋肉を探し出します。
膝を曲げた時に痛いのか？それとも振り出した足が地面に着いた時に痛いのか？または正座した時に痛いのか？など動作によって施術する筋肉が異なります。
例えば、膝を曲げた時に膝の裏側が痛い場合では、膝や太ももの裏側の筋肉や腱に原因がある場合が多くなります。
そのため、膝を曲げた時に膝の裏側が痛む場合は、膝や太ももの裏側の筋肉や腱に施術をします。
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主な施術部位 |
痛い所だけが痛みの原因ではないので、どの筋肉が症状の原因となっているのかを探すことが大切です。
足の後面に原因がある場合は、太ももの筋肉や腱、ふくらはぎの筋肉や腱、などに対して施術を行います。
足の前面に対して施術をしておく場合もあります。
その時は、太ももの前の筋肉や、膝のお皿の周囲の筋肉や腱、または靭帯に対して施術を行います。
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主な施術部位 |
| 動きによって原因となる部分を探し出すため、痛む所の原因を根本的に施術する方法であるということが言えます。 |
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