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筋肉に急激な刺激が加わることにより筋肉の線維の一部が切れてしまうこと。短距離選手やジャンプをした瞬間などに起こることが多い。太ももの裏側の筋肉に起こることが多く、オリンピックの１００ｍ競技などではよく見られる。
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肉離れになるとしばらくの期間、痛みのために動きにくくなります。スポーツ選手の場合は一定期間運動出来ない場合もあります。
程度にもよりますが、肉離れを起こした時はまず患部を冷やします。そしてテーピングで患部をしっかりと固定します。
この時のテープは伸縮性のないものの方が固定力が増すので、伸縮性のないテープを使って下さい。そして一定期間の安静が必要です。
程度が軽ければ１週間もあれば回復しますが、ひどい場合はもう少し時間がかかります。
患部を冷やしてテーピングで固定し、時間の経過とともに痛みが引いてきたら徐々に炎症を抑えるクリームなどを患部に擦り込みます。
この時大事なことは決して強く擦り込まないことです。痛みが再発する恐れもあるので優しく擦り込みます。
その次の段階としては、患部の筋肉のストレッチです。決して無理をせずゆっくりと伸ばして少しずつ患部の回復を図ります。
痛みも気にならなくなり、運動も出来るようになったらほぼ回復したと考えても良いですが、念のため運動時にはテーピングで患部をしっかりと保護して行うほうが良いでしょう。
この場合のテーピングは伸縮性のあるテープで保護することが良いでしょう。
完全に痛みが引いてもテープで保護しながら運動を続け、練習後はアイシング、ストレッチを丁寧に行い、再発を防ぐためにもマッサージなどで疲労を残さないことも大切なアフターケアになります。
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肉離れの多くは太ももの裏側の筋肉に起こります(傾向として太ももの裏側が多いですが、他の筋肉にも肉離れは起こります)。
太ももの裏側で肉離れが起きた場合、程度がひどい時は概観で患部が窪んでいるのが分かります。
また、指で軽く表面を触ると窪みが分かる場合があります。
どの場合でも鍼灸で施術をする場合は患部ではなく、その近隣に対して施術を行います。
患部と同じ筋肉で、患部の延長上ということになります。
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主な施術部位 |
また、鍼だけではなく超音波という器具を用いて施術を行います。
症状の程度に応じて少しずつ患部の筋肉を伸ばすようにストレッチも行っていきます。肉離れの場合はある程度の日数が必要になりますので、鍼灸に加えて家庭でのセルフケアが大切になります。 |
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