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長距離のランニングや歩行などにより足底に痛みを生じる。スポーツをする人によく見られ、ランニングやジャンプ時の緩衝作用を持つ足底腱膜がオーバーユースにより疼痛を生じる。
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スポーツ選手の中でも特に長距離ランナーに良く見られる症状で、足底腱膜炎とも呼ばれます。
対策としては痛みの強い時は運動量をある程度減らし、ランナーの場合は柔らかい所を走るようにしたり、ジャンプ系のスポーツの場合は、着地時の衝撃を緩和するために靴の中敷に衝撃を吸収してくれるものを入れるなどの工夫が必要です。
日頃から出来る対策としては、足の裏のマッサージですが、これには竹踏みなどが最適です。
また、炎症を抑えるクリームなどを自分で足の裏の痛む部分にすり込みながら足の裏のアーチの部分をマッサージするのも効果があります。
また、足のストレッチをしっかりと行い、ランナーの場合なら足の着地の仕方なども修正すべきです。さらにシューズの見直しなども必要な場合があります。
どうしても痛みが取れない場合はスポーツ整形などを受診して医師の指示を仰ぐことも大切なことです。
痛みが取れてくれば再発予防のために足の裏の筋肉を鍛えることをお勧めします。
やり方はタオルギャザーといって床に敷いたタオルを素足でかき集めるようにして行う方法があります。最初はやりにくいかもしれませんが慣れてしまえば簡単ですので足の裏の筋肉の補強を行い方はぜひ初めて欲しい運動です。
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足底痛(足底腱膜炎)の鍼灸は、足の裏側にある筋肉に対して施術を行います。
足の裏にも複数の筋肉があるので、それらが施術対象ということになります。
ただ、足の裏は感覚が敏感な部分なので、肩や腰に比べて鍼施術の際に痛みを強く感じます。
そのため、使用する鍼の本数は出来るだけ少なくします。
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主な施術部位 |
鍼は痛みを強く感じるため、鍼だけではカバー出来ない部分を超音波という器具を用いて施術を行います。
また、足の裏の痛みに伴いスポーツ選手の場合は、痛みをかばっていたために他の部分が影響を受けるということも多くあります。
特にふくらはぎには影響を及ぼしやすいので、状態によってはふくらはぎに対して施術を行うこともあります。
足底痛(足底腱膜炎)では、鍼の施術に加えて家庭でのセルフケアが大切になります。
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主な施術部位 |
| 入浴後の体が温まっている時などに竹踏みや、ゴルフボールを用いて足の裏をマッサージしてみることも対策になります。 |
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