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| 肘の内側に痛みを生じ、肘の運動時に痛みを生じる。野球選手のピッチャーによく見られることから野球肘とも呼ばれこともある。腕の筋肉を酷使し、疲労が蓄積した結果として筋肉の付着部に炎症を生じ痛みが発生する。 |
運動の後に肘の内側が痛くなる場合は、運動後はまずアイシングをしっかりと行うことが大切です。
その後、腕のストレッチもしっかりと行い、運動後の痛みがひいたらお風呂の中で温めながら腕を優しくマッサージやストレッチをするのが良いでしょう。
ズキズキとする痛みがなかなか取れない場合は、アイシングをしてその後温めずに湿布を痛む部分に貼って下さい。夜寝る前に貼り、朝張り替えるようにするのがコツです。
腕だけではなく、首や肩、背中のストレッチを行うことも効果を高めます。首や肩周りの血行が良くなれば腕への血行も良くなりますので肘の痛みにも効果的です。
運動は痛みがある場合はある程度抑えなければいけませんが、痛みが少ないときは無理をしない程度なら運動をしても構いません。ただし、運動後は必ずアイシングを行うようにして下さい。 |
施術をする部分は、「どのような格好をした時に痛むのか？」ということから原因となる筋肉を探し出します。
野球肘の場合、主に肘や腕の筋肉が中心になります。しかし、肘や腕以外の筋肉が原因の場合もあります。
例えば、野球のボールをギュッと握った時に痛いのであれば腕の筋肉が原因と考えられますが、ボールを投げる瞬間や、腕を上げた時に肘が痛むというような場合には、肩周囲の筋肉にも原因があると考えられます。
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主な施術部位 |
痛い所だけが痛みの原因ではなく、どの筋肉が症状の原因となっているのかを探すことが大切です。
腕に関しては、手のひら側、手の甲側のどちらか一方、もしくは、両方を行う場合もあります。
動きによって肩にも原因があると判断した場合は、肩や上腕に施術する場合もあります。
その他にも原因がありそうな場合は、首や背中、なども施術する場合もあります。
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主な施術部位
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直接痛みとは関係がなくても、肩周囲の調子が悪いなどの場合はスポーツ選手の場合特にパフォーマンスに影響することが考えられるので、状態によってはかなり広範囲に施術することもあります。
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