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| 頭部に感じる痛みを総称して頭痛という。筋緊張性頭痛、いわゆる頭痛の原因は、身体的ストレスや精神的ストレスがあり、身体的頭痛の原因としては無理な姿勢や長時間のパソコン作業などによる目の酷使、肩こりに伴う頭痛などがある。精神的な原因としては、心配事や不安感、悩みなどを抱えている場合などがある。 |
日常的な疲労や肩こりに伴う頭痛の場合は、まず疲労感の解消や肩こりの解消が必要になります。
またストレスが多い場合はストレス解消のために趣味やスポーツに時間を使ってみることも大切です。
セルフケアとしては、しっかりと食事を摂り、ゆっくりお風呂に入って睡眠を十分にとることが基本になります。
食事はビタミンの多いものがオススメです。疲労回復にはビタミンB1が良いとされています。頭痛に伴う目の疲れには目を冷たいタオルで数分間冷やすことも効果的です。
積極的に体を動かし、血液循環を良くする事も頭痛の解消に繋がる場合があります。
ウォーキングやストレッチ、ダンベル体操など簡単に取り組める体操などにより汗を流すことにより血行が良くなり、肩こりの解消などともに頭痛の解消になる場合もあります。
運動によるストレス解消が頭痛解消に繋がるとも考えられます。
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まずは、「どのような格好をした時に痛むのか？」ということから原因となる筋肉を探し出します。
頭痛の鍼灸の場合は主に首から肩や背中の上部、そして肩甲骨の間の辺りで原因となっている筋肉を探すことが多いです。
痛い所だけが痛みの原因ではないので、どの筋肉が症状の原因となっているのかを探すことが大切です。
鍼をするポイントは、主に後頭部、首、肩上部、背中上部、肩甲骨の内側などから見つかる事が多いです。
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主な施術部位 |
原因として多いのは後頭部にある小さな筋肉で、これが痛みの原因となると、側頭部やコメカミなどが痛むこともあります。
頭痛に伴い吐き気がするような場合でも、同様の鍼灸施術を行います。
また、血行を良くするため腕にも鍼灸を行う場合があります。実際に痛む箇所とそれ以外の関連部位に鍼をして、その結果として鍼灸の効果を高めて、症状の改善が早まるようにすることが目的です。
このように痛む部分だけではなく、主に上半身全体から頭痛の原因となる部分を探して鍼灸を行い早期の回復を目指します。
程度にもよりますが慢性的な頭痛の場合週に１〜２回の施術を数回行います。痛みが少なくなってくれば回数を減らしていきます。
頭痛の場合、中高年で痛みのために眠れないとか、普段感じたことがないような痛みの場合は脳内の障害の恐れがありますのですぐに病院へ行き診察を受ける方が良いでしょう。
詳しくはこちらをご参考下さい。
●こんな時は病院へ
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