腰のヘルニアでお尻の痛みに集中したストレッチ4選

腰のヘルニアでお尻の痛みに集中したストレッチ4選

腰のヘルニアになりお尻の痛みが特に強い。

病院でもらったリリカという薬を飲んではいるけどセルフケアもしてみたい。

そんな方のためにお尻に集中したしっかり伸ばすストレッチを紹介します。

※痛みが強い方は悪化することが考えられますのでやらないでくださいね。

また、力任せに伸ばしたり、長時間ストレッチすると悪化することが考えられますのでご注意くださいね。

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