腰のヘルニアでお尻や足に痛みやしびれがある時に座ってできるストレッチ5選

ヘルニアで腰やお尻が痛む時に座ってできるストレッチ5選

腰のヘルニアになり痛みやしびれがあり、病院でもらったリリカという薬を飲んではいるけどセルフケアもしてみたい。

そんな方のために座ってできる腰やお尻のストレッチを紹介します。

※痛みが強い方は悪化することが考えられますのでやらないでくださいね。

また、力任せに伸ばしたり、長時間ストレッチすると悪化することが考えられますのでご注意くださいね。

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